Nov.23 2013 离关门时间还有4分钟，终于都冲过了终点了，再次让我相信爱情了，坚持就是力量了。

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和去年第一次跑马拉松不同，上次持续地兴奋，还有持续的锻炼。今年，生活和工作导致基本都没有系统的锻炼，如果说专门的锻炼也就只有赛前一周在龙头山森林公园的三个来回了。之前保持的一周双赛也偶然去一次，所以赛前定的目标只能是完成全程了。

从半程开始左小腿就开始抽筋了，跑姿改为竞走避免抽筋恶化。每段的医疗都涂下药膏，喷下喷剂，广马的医疗志愿者非常的给力，好多次的按摩缓解了抽筋，需要赞一下医疗组。

和去年一样，路边的广州市民为我们提供最大的动力支持，就如我们为广州队呐喊助威一样。每到信心动摇的时候，适时地听到路上的小朋友、老人家和热心观众的加油声，就如打了鸡血一样，冲啊。

跑到跑不动的时候，看到路边的MM尽情地跳，我们也被鼓舞了。不停地为我们加油，非常的感动，脚步没有加快，反而停了下来看MM表演。

3个月前，计划今年的成绩会突破在5个小时之内，比去年5小时28分钟提高30分钟。去年跑了半程，走了半程；而今天依然是跑了半程，走了半程，成绩为5:55:55。

今年的北京马拉松在城墙边小便成为一个街头谈论的笑点，赛前广马也出台随意小便将会取消成绩的规则。这回公厕还真的不少，全马存包点的流动公厕也没轮多久就可以上了，离开花城广场的第一个流动公厕更加不用排队。其实。除了开始，一路上尽管喝了好多水，但一直都不用上厕所，汗水都挥洒干了。

路上的表演团队非常给力，敲锣打鼓神采飞扬。

不得不提一路上为我们提供食物补给的跑族、路边的单位、热心的市民，除了小蛋糕、巧克力，香蕉，还有番茄仔、提子干、葡萄、饼干。路上6个小时，这些食物为我及时地补充能源，非常地感谢。

上届的广马和历次的徒步活动，都是在优美的歌声中度过，而这次想都想不到全程都在数学计算中度过。去年只有半程和全程2个关门时间，而今年则每个小时都是关门时间。如果速度低于7公里/小时，那就只能上收容车了。

令人感动的是好多对情侣一起牵手冲线，相互照顾相互支持，患难与共那是多么的不容易啊。

去年从半程开始，饮料和水的补给就瘫痪了，今年的广马是彻底改变了这个问题。就算我们跑在队伍最后面的人也没有被放弃，运动饮料和水都是充足的摆在每个补给点。

虽然也碰到个别因交通受阻而现场大骂发泄的阿伯，而广州市民宽容和支持的比例远远高过不满。掌声、加油声和旗幅都是励志的，充满正能量的。除了感谢广州市政府、感谢组委会，感谢广州的街坊。

总结写完，作业从这里开始，按顺序上照片。

周五来到天体拿装备，在愿望栏写下自己的想法，“我要跑全程”，多低调的愿望。

排队一下子就拿到装备了，同时还得把往届的完赛证书复印交上去。其实今天还在迷惘能否顺利参加的，因为周三完赛踢球最后一分钟弄上的脚，非常大的打击。好在3天的时间恢复，期间不停地涂抹活络油，才能带伤上阵。周四早上还不能走路，周五已经能走了但还是未能跑， 不得不赞叹黄道益活络油的功效。高中的时候，经常都是周五受伤，周六日继续踢球的状态，都是活络油的帮忙。

凌晨6点从沙浦村出发，搭埋附近的阿姨去车陂，TA参加现场助威的表演。一离开停车场就看见各式各样的参赛选手，奇装异服，都是和我一样来玩的心态多过争名次争奖金。这里就是欢乐的游乐场，蝙蝠侠、超人、女扮男装的旗袍服、济公，还有赤脚跑的、玩溜圈的、跳绳的。

今年来得早，提前了30分钟就出现检录处。海心沙的入口见到黑人选手在围蔽的区间热身，隔离的非专业选手也有序地动了起来。今天的气温还有10几20度，短衫短裤都行了。

厕所非常的多，而且分开了全程、半程、迷你跑的位置摆放，排队有序，而且快速。跑的过程，沿途也有好多公厕开放，也是不用怎么排队。尽管喝水好多，路上都未拉过一次，不是像专业选手那样排到裤子上，而是水分都以汗水的形式排掉了。

存包也不用排队，都是有序进行。而且这次有顶的，不用担心会湿。赛后还送到领奖处和成绩证书打印那边，一条龙服务，流程非常清晰。有了去年的经验，这次的组委会的安排还真让人满意，至少还给我碰到不如意的地方。

还有美女在加油打气，还可以一起合照，一路的指示牌也是好充足的。

看见这些横幅真让人感动，可怜，我又是孤单一个人。吸取去年孤独陪伴全程的经验，今年我带上了相机，记录一切，分散一下孤独的心。

7:30，太阳才刚露脸不久，起点也开始热闹起来。众多媒体已经聚集在起点，长枪短炮列阵排列着。俺来张独照吧，发个微博，今天的直播现在开始。

起点的奇装异服都出现了，众人争相拍照留念，这里就是一个大Party，就如深圳百公里一样，能走完就是胜利，不用管TA排名多少，好玩更重要。

离开赛还有10分钟，赶紧热身先。这次T恤颜色比去年的番茄炒蛋好看多了，不过个个都是穿这件就显得不够突出了，不够专业了，一看就知道我们是低水平的选手。人家专业跑手都是穿自己的衣服的，就算是次一点的也都是自己个性化的跑衫。

这位来自太原的老人家穿着自个的特色服饰，果然是来秀自己的，腰里还缠了2个铁道专用的号子，还专门介绍给我们认识，这号子的作用就如现在的对讲机，不同的节奏代表不同的意思。

头上的摄像机适时地在上空摆动，现场的大平面马上就回放出来，这样的效果调动了现场的气氛，欢呼声一浪接一浪。

LD花了5分钟说话和搞仪式，也全靠这5分钟，我才能关门前到达。“砰”一声，发射枪响起，出发啦。人太多了，基本上冲不过去了，开始慢慢跑，当热身运动吧。

赛道两边都是热心的广州市民和表演人员，都是来为我们打气助威的，实在太感动了。见到这样的场面，都不好意思不落力跑了。

一路还真的不少赤足跑的选手，刷刷刷地就超越了我。

一见到个性化的穿着打扮，俺就掏相机出来，记录一下广州的创新。

这位爸爸的烫画真让人羡慕，一家4口多温馨啊。

停下拍个照，就被大部队摔开了，半程马拉松的队伍已经追上来了。

30分钟左右，黑人选手已经跑到车陂掉头回到员村了，这速度大概1倍左右。这也是赛事开始到结束，唯一的见到黑人选手的机会。

每个区都有表演团体助威，每到一处，俺都停下来为热情的阿姨来拍几张。

好快就35分钟，已经跑了5公里了，未见不适。去年的这个时候，好像是脚板底因为跑鞋绑的太紧而抽筋，需要停下来送鞋带。

个个见到D啦啦队都来劲了，这就是助威的力量。路面是湿润的，跑起来没有太多的称，路面基本都是沥青路，非常的舒适。

每3公里就有一个补给点，这次的补给吸取去年的窘况，今年确实不错。

真系神马装扮都有，这样的个性化创造是值得推广的，全民健身，重在玩乐。

还有高手是用跳绳的方式完赛，这位沙老师起码跳了半程，成绩和我差不多。路上听沙老师说，玩的前提是能完赛，不然神马都是浮云，非常同意这种观点。

从花城广州出发，沿着临江大道一路往东，到达车陂之后掉头。背向太阳原路返回，到达猎德大桥改向南门，折往继续阅江路继续向东。

自带相机真好，想什么时候拍照都行。去年只带了手机，到处求人帮忙拍照，好彩路上还真的碰到不少好友帮忙拍照。今年不求人，不过相机还是几重的，放在腰包里也有小小阻碍跨步。

虽然开始左一个钟，但是人龙还未迈开好远的距离，到处都是人。

这个时候的我，已经卷入了半程的选手包围圈，已经大大落后了全程组了。哇，蝙蝠侠怎么和我一样慢呀？上前一看，原来不是去年那个蝙蝠侠，瘦版的蝙蝠侠好像接受不了罗。

10公里啦，70分钟。顾着拍照，这速度也太差劲了。去年在东风路，基本是迈开步子跑的，这次都是小步小步。其实也不敢放开跑，一来担心后继无力，二来担心踢球受伤的脚趾因用力过度出现疼痛。

来到猎德村牌坊，来张自拍吧。从这要拐上猎德桥了，这段开始的10几公里，和去年的重复了。

路上的加油声真激励人，我也报以拇指表示谢谢。

拐上猎德桥

平时没什么机会在机动车到跑步噶啦，好好珍惜这些机会啦，美女回眸一笑。

琶洲桥山碰见球迷会的指挥，穿的是广州恒大球衣。

去年的照片，需要80元一张，而这次多亏了安踏和舒肤佳，只要在相应的网页输入选手号码就能查到照片，还能下载高清版本。

来个自拍吧

医疗点的设置非常的多，每100米就一个医疗志愿者，多数的人都是拉伤、抽筋和磨损。

D喷雾和摩擦膏最受欢迎

仪仗队的小伙伴

不过没听到鼓号队的表演

琶洲车展正在进行，阅江路这边的入口全封闭了，估计新港东那边塞得厉害了。过了会展，掉头折返，一路向西。

145分钟才跑20公里，时速8公里/小时，这也太差劲了。

玩铁圈的阿伯又见到了，再次接受媒体采访。

这群年轻人在路上叫得好疯狂

21公里罗，半程在这里结束了。这也意味着，路程跑了一半了。有气还有力，不过小腿开始不争气了。去年这个时候，我开始第一次坐下来休息，那时跑得非常猛，不休息不行。这次基本是匀速，还停留多次来拍照，未见去年那次甘辛苦。

半程的医疗点，好多人接受治疗，网上公布超过5000人次接受救治。

又见表演队伍同我们打气

想不到跑得那么慢都还有食物未派完，看来跑族准备的食物好多啊。去年半路我问正在用餐的警察叔叔拿了一块面包吃，而这次有团体派送香蕉和小蛋糕，实在太贴心了。

哎呀，不得不休息一下了，有气和无力都无力了。昨晚休息时间严重不够，今朝又要5点半起床，加上锻炼不充足，这里开始，已经放弃了跑步而改成徒步了。

25公里185分钟，时速8公里/小时。也是从这里开始，加紧了时间的计算，因为今年的关门时间有变化。去年是半程3个小时，而今年每个小时都是关门时间，如果低于7公里/小时，不好意思，只能上收容车了。

3小时的关门里程点是21公里，4小时的关门里程点是28公里，这个时候我还有3公里可以挥霍。

路上的热心市民真好，打开装慢提子干的袋子任我们拿，这时候补充一些甜食真的太好了。精神振作了起来，这个时候真是个关键的节点，也是开始考验意志的时候。不过俺树经历过4届深圳百公里的人，这几个小时完全不是问题，就算好困，也会好快能自我调整好。

2位老人家真厉害，赤足跑了那么远，而且还拖了2支旗子。

都说市民热心噶啦，出道赛道来支持我们，D师奶真有爱。

这个时间段来到海珠桥附近的人，基本上都是走路了，和我一样都跑不起了。

自带相机就是好，想几时影自己都可以。

终于碰上蝙蝠侠了，你的亲戚还在后面。

见到医疗志愿者，实在太好，停下来讲明情况，就是有左腿小腿抽筋，一用力就抽，基本上跑不了。小伙子让我坐下来，帮我压腿。“诶呀，痛我我了。”原来志愿者压了我受伤的姆趾，痛得我眼泪都快流了。这样压的几下还真的有效，起码舒服了好多，我又能走了。

不出一公里，抽筋又来了。不再可以前脚掌落地先，一定要脚后跟着地先，就如人家的竞走一样。

35公里啦，这里是倒数第二个关门时间的地方，时间还有20分钟可以挥霍。

从这里开始，就不敢随便停下来拍照了，还剩7公里，70分钟。如果中途受伤或者抽筋需要救治，那就不能完赛了。

阿迪也是让人赞下的，又有香蕉有有巧克力提供，更有美女助威打气。

进入二沙岛，我已经坚信这次完赛没有问题了，以为6公里/小时的徒步速度，应该会提前5-10分钟到达。于是，我继续发微博，“看来这次完成全程有戏了。”

和一堆情侣一起离开二沙岛，进入广州大道转临江路，还有最后1公里。

12:58，快到终点了，两边群众比我还急，最后2分钟了，怎么还有空停下来拍照。他们不知道，大会迟了5分钟才开始的，实际上还有7分钟才关门，所以，慢慢都未迟。

哈哈哈，来到终点啦，来张自拍先。

和往年一样，6个小时的关门时间前，颁奖仪式早就结束了，媒体也早就撤了，只剩我们这些菜鸟在冲刺。

最后一分钟冲过终点的队伍，唉，真好，大家都同一个速度，路上有伴陪同，又可以聊天打发时间。

这位朋友想哭吧，早几秒就有完赛证书和纪念牌了。

按流程和指示牌，好容易就拿到完赛证书了，5:55:55秒，真巧，和55真有缘。

领回背包，拿奖品，摊在草地休息一下先。

这个时候也没力起来了，为爱鞋来张特写吧。上周才确定放弃穿Puma跑鞋的，这双旧跑鞋和我再次完成一次长距离的活动。

书柜又多了一个奖牌

全文完，明年我还得参加。