Nov.28 2015 为了备战下周的广马，这周需要强化训练，地点还是选择熟悉的龙凤线吧。

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一个人的精彩------跑山之龙凤线2015 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=1458

徒步龙洞森林公园2012 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=1051

萨洛蒙城市越野跑------广州筲箕窝站 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=1413

徒步龙洞森林公园2014 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=1271

徒步火凤线2014 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=1251

徒步龙洞森林公园2013 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=1083

骑行龙洞森林2011 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=967

骑行龙洞森林公园+后山 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=941

骑行帽峰山 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=710

龙洞劈山 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=707

2011GCR山地联赛首站-广州筲箕窝(上） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=865

2011GCR山地联赛首站-广州筲箕窝(下） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=866

GCR山地单车联赛2013（上） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=1147

GCR山地单车联赛2013（下） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=1148

龙凤徒步热线 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=456

畅享山野,携手百里（荐） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=461
 

借用前辈的地图

今天的装备，因为要影相靓，花了30分钟装扮下自己。送完岑L去学习班，就在7-11买了巧克力，竟然遇上加1元送一块的好事。八宝粥是在雷达站买的，虽然上面的小卖部今年已经撤了，但路口还有人在摆卖，所以想减负的话，无需背太多食物上山。冬季水份补充没那么多，水袋装了1.5升，还喝不完。

一路上碰上好多热心山友，好多地方不需要遥控，不需要自拍，安心想动作就行了。

不得不赞赞清洁山野的山友，这是我们的榜样，当然我们自己也要做到山里不乱丢垃圾。

在龙洞后山，山上听到摩托车的呼油声，肯定是有车在劈山了。赶紧拿出相机，捕捉一下。哇，冲下来的原来是个MM，还低胸，帅得一塌糊涂。接着又一位mm冲下来，刺激到啊，想起在龙洞和筲箕窝冲山的过瘾了。

这就是我最喜爱的冲山实景，两边的树呼呼而下，心潮澎湃，玩过一次就会爱上。不过俺还是停留在这个低端的地方，要是斜度更加劲的坡就不敢玩了，而队友都是一飞冲天而去。

其实想过多次开着小3上来这些场地越野，不过上路早就好多大裂纹，根本容不了汽车通过，不过小3也根本上不了这些斜坡，估计也不怎么敢开。

过了龙凤线的短线，人越来越少，山里好久都碰不上人，我还可以定时自拍噶。

今天除了练体能，也是试新鞋的好机会，这次买对鞋了。

山上的危险地带都铺设了绳索，广州户外界还是好多有心人的。

走累了，山友开炉煮茶小息，好久没背气炉上山了。一个人的精彩有时候要耐得住寂寞。

自拍不求人，这次全程手拿着相机，未见有多大的影响，除了上坡不能用手抓树。看来，下周的广马全程拿相机也没多少困难。

顾着自拍，花了快2个小时才到碉堡，这哪是跑山的节奏啊，速度就跟徒步一样。

好吧，俯卧撑这这次的标志性动作，爬上碉堡顶上，支撑的地方不够，那就单手单脚吧。

过往多是走中短线，长线的路基本都忘记了，不过周边都是骑车行过的地方，完全不担心迷路。这次周边空无一人，小路也是树叶堆积，看来这里好少人走。只要沿着高压电线和山脊走，就不会错了。向着太阳方向就能走到水库，加上有网络，百度地图也能使用。只要沿着下山的路，就能安全抵达。

果然，下山的路太多，能到达机耕路就回到人间了。骑车的线路都经过这里，顺着机耕路，找到水库，14点了，要吃饭啦。

凤凰山庄还是那么多人，还是去肥仔鱼庄吧，今年都几次了这里，酸菜鱼好吃得很啊。

好吧，文字就写到这里，下面按顺序放图。